नमस्कार दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से लंबी आयु के लिए कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं
हर इंसान लंबी आयु चाहता है पर लंबी आयु में स्वास्थ्य अच्छा बना रहे जिसके लिए अपनी दिनचर्या को ठीक बनाना पड़ता है जब आप 35 के आसपास पहुंचेंगे तो अपने खान-पान और रहन-सहन के तरीकों में बदलाव लाना शुरू कर देना चाहिए ताकि आगे का जीवन स्वास्थ्य रह सके उम्र बढ़ती है जिम्मेदारियों का बोझ भी बढ़ जाता है इसके साथ साथ ही शारीरिक क्षमता भी धीरे-धीरे कम होने लगती है और शरीर जल्दी-जल्दी बीमार पड़ता है इसलिए यदि समय रहते हम अपने जीवन शैली में बदलाव ले आए तो हम अधिक उम्र तक स्वास्थ्य जीवन बिता सकते हैं
बीमारियों के गिरने की वजह से लोगों की कम उम्र में मौत हो जाती है अगर आप लंबी उम्र चाहते हैं तो अपनी कुछ आदतों को बदल ले
- जल्दी सोने जा सुबह जल्दी उठने की आदत डालें ताकि दिन भर काम ठीक से कर सकें
- प्रात नाश्ता जरूर करें दिन में भी भोजन ले और रात का भोजन हल्का और जल्दी ले लें ताकि सोने तक भोजन को पचने की प्रक्रिया पूरी हो जाए
- दिन भर में चाय कॉफी का सेवन कम करें शाम के बाद चाय कॉफी हो सके तो ना ले
- भोजन से पहले सलाद खाएं भोजन में एक कटोरी दाल एक कटोरी सब्जी एक कटोरी दही दो पतली गेहूं की चपाती या एक कटोरी उबले चावल और एक चपाती लें दिन में 11:00 से 12:00 के बीच फल खाएं रात में भी खाना खाने से पूर्व हो सके तो सब्जियों का सूप लें
- मक्खन की अधिक तेल वाला भोजनालय यदि आप रूटीन में लेते हैं तो मात्रा कम कर दें
- अपने शौक को पूरा करने के लिए टाइम निकालें यह तनाव मुक्ति का आसान उपाय होता है
- सप्ताह में तीन चार बार 1 घंटे के लिए व्यायाम जरूर करें ताकि शरीर में चुस्ती फुर्ती बनी रहे
- दूध वसा रहित ले दूध से शरीर को कैल्शियम मिलता है और बढ़ती उम्र के साथ ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी दूर बना रहता है
- अगर इसमें किंग करते हैं तो तुरंत बंद कर दें इससे फेफड़े कमजोर पड़ जाते हैं सिगरेट पीने से नसें सिकुड़ जाती है साथ ही सांस लेने में भी परेशानी होती है
- हर दिन नियमित रूप से एक्सरसाइज करें अगर आप घंटे नहीं दे सकती तो सिर्फ दिन में 30 मिनट वर्कआउट जरूर करें इससे फिजिकल और मेंटल स्ट्रैंथ बूस्ट होती है और आयु बढ़ती है
- आपके खान-पान का असर स्वास्थ्य लेकर आयु तक पर पड़ता है खराब खाना डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल मोटापा समेत कई ऐसी बीमारियों बढ़ा देता है जिससे कभी भी मौत हो सकती है
- अगर आप लंबी उम्र चाहते हैं तो भूलकर भी शराब रख समेत कोई भी नशा ना करें समय समय पर हेल्थ चेकअप जरूर कराएं
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई गई विधि तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में इस तरह के किसी भी उपचार पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लेने
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