नमस्कार दोस्तों हमारे इस पेज पर आज आप स्वस्थ रहने के नियम के बारे में पड़ेंगे दोस्तों दुनिया भर में हर व्यक्ति स्वास्थ्य किसी ना किसी स्वास्थ्य समस्या से परेशान है वह जीवन की भाग दौड़ में इतना बिजी हो गया है कि उसके पास ना तो सोने का वक्त है और ना ही वह स्वास्थ्य का आहार ले पा रहा है वही तनाव और उसके आसपास ही मंडराता रहता है जिससे कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है तो आइए जानते हैं कि स्वस्थ रहने के नियम
- दिन में कॉफी पीने से बचें
- बिस्तर पर जाने के लिए एक फिक्स टाइम करें
- ज्यादा प्रकाश वाले कमरे में सोने के बजाय ऐसे कमरे में सोए जहां अंधेरा रहता हो
- सोने से कुछ घंटा पहले अपने घर में रोशनी कम करें इससे आपको जल्दी नींद आने में राहत मिलेगी
- सुबह के समय खाली पेट दो गिलास गुनगुना पानी पीए
- दिन में 8 से 12 गिलास पानी जरूर पीएं
- खाने के समय पानी कभी ना पिए 30 मिनट पहले या बाद में ही पिए
- सुबह खाली पेट कभी भी चाय नहीं पीना चाहिए
- सुबह या दोपहर के समय साधारण दही ले
- सफेद नमक बिल्कुल बंद कर दें सेंधा नमक का ही प्रयोग करें
- लाइट कब आएगी टीवी का मोबाइल देखते हुए खाना कभी भी नहीं खाएं इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है
- रात को सोते समय अपने पास मोबाइल नहीं रखें क्योंकि मोबाइल में से रेडिएशन निकलती है जो हमारे लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकती हैं
- सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद 500 कदम जरूर चले यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है
- रात के समय दही चावल और राजमा बिल्कुल नहीं खाएं
- हमेशा अपने बाएं कान से फोन कॉल का जवाब दें
- फ्रिज में रखा ठंडा पानी नहीं पिया
- शाम 5:00 बजे के बाद भारी भोजन ना करें
- हमेशा अपनी दवा को कभी भी ठंडे पानी से नहीं खाए
- रात में 10:00 से 4:00 तक सोए
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हमारी तो दोस्तों यह थे हमारे स्वस्थ रहने के नियम आप भी इन नियमों को अपनी दिनचर्या में आज से ही शामिल करें इससे आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रहने में ना केवल मदद मिलेगी बल्कि आप एक अलग खुशी का भी अनुभव या एहसास करेंगे और लाइक शेयर कमेंट करना ना भूलें धन्यवाद
