दोस्तों आज हम जानेंगे अंडा खाने के फायदे दोस्तों आप सब तो जानते ही हैं अंडे के कितने सारे फायदे होते हैं और यह सर्दियों में काफी ज्यादा खाया जाता है इस की तासीर गर्म होती है और यह हमारी हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है तो आज हम इस बारे में जानेंगेफायदे हैं और आज हम इसके नुकसान के बारे में भी जानेंगे पाई जानते हैं
1 घंटे में 80 से 100 गैलरी तक हो सकती है साथ ही इसमें कुछ अमीनो एसिड होते हैं जो कि शरीर के रखरखाव के लिए खास प्रोटीन देते हैं जब आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है जिससे पाचन तंत्र जैसी से काम करता है|
अंडे में मोनू और पॉलीअनसैचुरेटेड सेट भी होते हैं जो कोलेस्ट्रोल के अवशोषण को कम करते हैं जिससे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है|
अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है ओमेगा 3 फैटी एसिड फोन में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है इससे यह हाइट हेल्थी फ़ूड बन जाता है जिसे खाली पेट खाना फायदेमंद हो सकता है|
यह आपके मास्टिक को स्वस्थ रखने मेंमदद करते हैं अंडे में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो आपके दिमाग की कार्यप्रणाली में मदद करते हैं यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं तंत्रिका तंत्र और दिमागी कामकाज को बेहतर बनाते हैं|
दिमाग के विकास के लिए जरूरी विटामिन कॉलिंग अंडे में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है गर्भवती महिलाओं को अपने प्रसव पूर्व आहार केसे के रूप में अंडे लेने की सलाह दी जाती है|
जो उन्हें महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के रोकने में मदद करेगा अंडो में मौजूद कॉलिंग छोटे बच्चों के संज्ञानात्मक विकास के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है|
अंडे में विटामिन डी की उच्च मात्रा होती है जो स्वास्थ्य हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है अंडे की जर्दी इस धारणा का अपवाद है कि विटामिन डी खाक पदार्थों में स्वाभाविक रूप से नहीं पाया जा सकता है|
एक बड़े अंडे में लगभग 186 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है प्रत्येक व्यक्ति को 1 दिन में लगभग 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल की आवश्यकता होती है और यह आदर्श प्रतिदिन की सीमा है इसका मतलब यह है कि आपको हर दिन केवल एक अंडे का ही सेवन करना चाहिए|
देसी अंडे और सफेद अंडे में काफी फर्क होता है सफेद अंडे का रंग सफेद होता है जबकि देसी अंडे का रंग हल्का भूरा या ऑफ वाइट होता है|
जब स्वास्थ्य लाभ की बात आती है तो सफेद अंडे की तुलना में देसी अंडा या बेहतर होते हैं सफेद और देसी अंडे खाने के फायदे कुछ हद तक समान हैं और सफेद के पोषक तत्व होते हैं हाल के अंडे का पोषण मुर्गी के भोजन और आवास से प्रभावित हो सकता है|
वजन को कम करने और नियंत्रित रखने के लिए अंडे का सेवन मददगार साबित हो सकता है इस संबंध उन्हें किए गए एक रिसर्च में पता चला है कि अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है थोड़ी शरीर में लंबे समय तक ऊर्जा को बनाए रखने और पेट को भरे रखने का काम कर सकता है|
इससे बार-बार खाने की आदत पर रोक लग सकता है और शरीर में जाने वाली कैलोरी की मात्रा नियंत्रित हो सकती है यह प्रक्रिया बढ़ते वजन पर काबू पाने में मदद कर सकती हैं|
सुबह अंडे खाने के फायदे पूरे दिन शरीर में उर्जा को बनाए रखने में मदद करता है अंडे में शरीर के लिए प्रतिदिन के जरूरी एसेंशियल विटामिंस और मिनरल्स होते हैं जो शरीर की सभी कोशिकाओं में ऊर्जा का उत्पादन करने का काम कर सकते हैं इससे अधिक समय तक शरीर में उर्जा को बनाए रखने में मदद मिल सकती है|
शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी अंडा खाने के फायदे हो सकते हैं एक रिसर्च में पता चला है अंडे में विटामिन ए विटामिन बी 12 और सेलेनियम पाए जाते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं इससे कई बीमारियों को दूर रखने में मदद मिल सकती है|
उबले हुए अंडे न्यूट्रीशन से भरपूर होते हैं यह सेहत स्किन और बालों के लिए बहुत मानते हैं लेकिन जरूरत से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन करना खतरनाक साबित हो सकता है इसलिए अंडे कभी सेवा सीमित मात्रा में ही करें|
यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों के लिए लाभदायक है आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में अंडे शामिल कर सकते हैं|
Disclaimer: हमारी जानकारी सिर्फ आपको सूचित करने के लिए थी इसे उपयोग में लाने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह जरूर लें धन्यवाद|
