तो दोस्तों आज हम जानेंगे टेंडर खाने के क्या फायदे होते हैं कई लोगों को अंडा पसंद होता है वह कई लोगों को बिल्कुल पसंद नहीं होता लेकिन आज हम इसके फायदों के बारे में बात करेंगे किस के क्या-क्या फायदे होते हैं तो दोस्तों अंडा खाने के काफी सारे फायदे होते हैं हमारी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है तो आइए जानते हैं किस के क्या-क्या फायदे होते हैं|
अंडे में खूब सारा कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है लेकिन यह ब्लड कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित नहीं करता है यह लोगों पर भी अलग-अलग निर्भर करता है अंडा खाने वाले 70 फ़ीसदी लोगों में कोलेस्ट्रोल की शिकायत नहीं होती है जबकि 30 फ़ीसदी लोगों में कोलेस्ट्रॉल मामूली बढ़ोतरी होती है|
कोहली ने एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो ज्यादातर लोगों को नहीं मिल पाता है जो अंडे में बहुत सारा कॉलिंग मौजूद होता है शरीर में सेल मेंब्रेन और मस्तिष्क के मॉलिक्यूल को बनाने का काम करता है शरीर में कॉलिन की कमी से कई गंभीर बीमारियां होने लगती हैं एक अंडे में 100 mg से भी ज्यादा कॉलिंग पाया जाता है|
अंडे हो मेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है ओमेगा 3 फैटी एसिड खून में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है इससे यह हाइट जल्दी फूल बन जाता है जिस खाली पेट खाना फायदेमंद हो सकता है|
नाश्ते में कोशिश करेंगे अंडे को जितना हो सके उतना सादा रखें ज्यादा तेल मसाले वाली रेसिपी से बचें इसलिए नाश्ते में दुबले ही आपके पाचन तंत्र और शरीर की तमाम गतिविधियों को तेज करने में मदद कर सकता है|
अंडा पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए मैं रोजाना एक अंडा खाने की सलाह दी जाती है इसमें कैल्शियम हेल्दी फैट्स क्लोरीन सोडियम और पोटेशियम अच्छी मात्रा में होता है साथ ही यह आयरन प्रोटीन विटामिन बी विटामिन बी सिक्स और टेक्नीशियन कभी अच्छा सोर्स है|
उम्र बढ़ती जाती है वैसे शरीर कमजोर पड़ जाता है ऐसे में जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या होती है लेकिन अगर आप रोज एक अंडा खाएंगे तो जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है अंडे में मौजूद विटामिन हड्डियों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिलाता है इससे शरीर में विटामिन की कमी नहीं होती अंडा विटामिन B12 कक्षा सोर्स है जिससे दर्द में आराम मिलता है और कभी शायरी परेशानियां दूर होती हैं|
अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है मांसपेशियों का निर्माण करता है बढ़ती उम्र में मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं ऐसे में रोज अंडा खाना चाहिए|
बढ़ती उम्र मैं हिरदे से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती हैं हृदय को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए 40 की उम्र के बाद रोज एक अंडा जरूर खाएं अंडे दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है और सारी बीमारियों से छुटकारा दिलाता है|
अंडे में विटामिन डी भी होता है जो हड्डियों और दांतो को मजबूत बनाता है एक हेल्दी सुपरफूड साबित हो सकता है इससे शरीर में सूर्य की किरणें अवशोषित होती है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है|
मसल्स बिल्ड करने में मददगार है अंडे के सफेद भाग को प्रोटीन और अमीनो एसिड की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करती|
अंडा आपके वजन को नियंत्रित रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है या अंडा खाने के बाद आपकी भूख शांत हो जाती है और आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं इसे खाने के बाद देर तक आपका पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती ऐसे में यह आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है|
Disclaimer: यह आर्टिकल सिर्फ आपको सूचित करने के लिए था इस उपयोग में लाने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह जरूर लें धन्यवाद|
