नमस्कार दोस्तों आज के इस लेख में हम जानेंगे कि एक दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें दोस्तों बहुत सारे महिलाएं पुरुष मोटापे से काफी परेशान है और मोटापे की समस्या अधिक बढ़ती जा रही है और उसकी वजह से कई सारी बीमारियां लोगों को झेलनी पड़ती है और शरीर में गंभीर बीमारियों से गिर जाता है|
इंसान लेकिन आप कुछ आसान से उपाय हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप वजन कैसे कम कर सकते हैं यह तरीका आसानी से होने के साथ ही कारगर भी है क्योंकि दोस्तों एक दिन में 1 किलो वजन आप कैसे कम कर सकते हैं इसके उपाय हम आपको बताते हैं चलिए जानते हैं वह कौन-कौन से उपाय हैं|
- 1 दिन में 5 किलो वजन कैसे घटाएं?
- 7 दिन में 7 किलो वजन कैसे कम करें?
- 1 हफ्ते में 5 किलो वजन कैसे घटाएं
- घर बैठे वजन कैसे कम करें
- 1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें
- बिना व्यायाम के वजन कैसे कम करें
- महिलाएं अपना वजन कैसे कम करें
- पूरे शरीर का वजन कैसे कम करें?
1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें
दोस्तों सबसे पहले आपको क्या करना है आपको अपने भोजन का सेवन सीमित मात्रा में ही करना होगा और शरीर की वसा को कम करने के लिए आपको कैलोरी का सेवन भी काम करना होगा आप दिन भर में जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं|
उतनी ही मात्रा में आपको कम कैलोरी का उपयोग करना है क्योंकि आप वजन ऐसे ही काम कर पाएंगे नहीं तो आपका मोटापा ऐसे ही ऐसे करके बढ़ता ही जाएगा आगे और आप कई सारी बीमारियों का शिकार बन सकते हैं |
इसमें अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप कैलोरी कम करने के लिए रोज सुबह आप रनिंग करेंगे फिर और आप साइकिल ज्यादा चलाएं |
गरम पानी का सेवन करें
आपको वजन कम करने के लिए सबसे पहले क्या करना होगा कि आपको सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पीना है इससे आपकी चर्बी कम होगी और शरीर को डिटॉक्स करने में भी गर्म पानी मदद करता है दोस्तों गरम पानी वजन कम करने के लिए भी काफी फायदेमंद होता है और इससे शरीर की मेटाबॉलिक दर की वृद्धि होती है
और आपको मेटाबॉलिज्म अच्छा होने से वजन कम करने में भी मदद मिलेगी दोस्तों गर्म पानी का सेवन करने से आपको आपकी चर्बी हर काम होगी और आपका वजन भी काम होगा और यह आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद है अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोज सुबह एक गिलास गर्म पानी पिए |
मीठे का सेवन कम करें
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले मीठे की मात्रा कम करनी होगी आपको मीठा कम से कम खाना होगा क्योंकि मीठा का ज्यादा सेवन करने से आपका वजन भी बढ़ता है |एक तरीका हमने आपको यह भी बताया ऊपर बताया था हमने आपको गर्म पानी पीने से भी आप वजन कम कर सकते हैं और आपको वजन कम करना है तो सबसे पहले आप मीठे की मात्रा को कम करना होगा |क्योंकि दोस्तों मीठा जो है चर्बी भी बढ़ता है और हमारा वजन भी बढ़ता है इसलिए अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको मीठे का सेवन कम करना होगा |
फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें
अगर आपको वजन कम करना है तो आपको सबसे ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन आपको अधिक मात्रा में करना चाहिए क्योंकि फल और सब्जियों में फाइबर पोषक तत्व और पानी की ऊंची मात्रा होती है जिससे कि यह बहुत कम ऊर्जा घनत्व वाले होते हैं |
जो लोग फल और सब्जियों का सेवन करते हैं उनके लिए वजन कम करना बहुत ही आसान होता है क्योंकि दोस्तों फल और सब्जियों का अधिक सेवन करने से आपका वजन भी कम होता है |
अगर आपको वजन कम करना है तो आप फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें क्योंकि यह वजन कम करने में बहुत ही फायदेमंद होते हैं|
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपका शरीर मजबूत होता है और इसका सेवन के लिए साबुत अनाज सब्जियां फल और फलियों का सेवन करें इससे पेट के खाली होने की गति भी धीमी हो जाती है इस तरह भूख को कम होने में मदद भी मिलती है और वजन घटाने में भी आवश्यक है |
आपको अगर अपना वजन कम करना है तो आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि यह आपका वजन कम करने में काफी फायदेमंद होते हैं और बहुत ही लाभदायक होते हैं फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको खाना चाहिए |
मोटापा कम करने के लिए आपके जीवन शैली कैसी होना चाहिए
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए आपके जीवन शैली कैसी होना चाहिए हम आपको बताते हैं|
1.सबसे पहले आपको सुबह उठकर टहलना चाहिए
2.और सोने से 2 घंटे पहले भोजन करना चाहिए
3 .रात को आपको हल्का खाना ही खाना चाहिए क्योंकि ताकि वह अच्छे से पच सके |
वजन कम करने के लिए रोज एक्सरसाइज करें
अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले जो है क्या करना है अब काम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज करना भी बेहद आपको जरूरी है क्योंकि अगर आपकी डाइट ज्यादा होगी तो आपका वजन भी बढ़ेगा और आपका मोटापा भी ज्यादा होगा इसलिए आप अपने घर में ही वॉकिंग सीढ़ियों पर चढ़कर अपना फैट बर्न कर सकती है
जब आप छोटी-छोटी एक्सरसाइज करती हैं और इसके बाद बीच में आप आसान एक्सरसाइज करती है तो आपकी बॉडी को सबसे ज्यादा फायदा होता है और आप बीच में तरोताजा होने के लिए शरीर को पर्याप्त रेस्ट भी मिल जाता है
इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहती है तो आपको सीमित मात्रा में भोजन करना चाहिए और आप रोज एक्सरसाइज करें और रोज सुबह उठकर आप वॉकिंग पर जाएं इसलिए आप अपना वजन कम कर सकती हैं|
वजन कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करें
वजन कम करने के लिए आपको चाहिए कि आप ग्रीन टी का सेवन करें क्योंकि ग्रीन टी की हेल्प से बॉडी के मेटाबॉलिज्म बढ़कर मोटापा कम किया जा सकता है इसके लिए आप दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी पी सकते हैं ऐसा करने से फैट तेजी से कम होता है|
और चर्बी भी कम होती है ग्रीन टी सबसे आसान और जबरदस्त उपाय माना जाता है जो महिलाएं शादी के बाद घर पर ही रहती है और अपना पहले जैसा आकर्षक कर रखना चाहती हैं तो वह ग्रीन टी का सेवन करती है अगर आप भी ग्रीन टी का सेवन करना चाहते हैं तो आप कर सकते हैं|
क्योंकि ग्रीन टी जो है वजन कम करने के लिए और आपकी चर्बी कम करने के लिए काफी लाभदायक उपाय माना जाता है आप ग्रीन टी का सेवन करें यह वजन कम करने के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है |
डिस्क्लेमर : हमारी वेबसाइट किसी भी तरह की पुष्टि नहीं करती है कोई भी समस्या आने पर अपने सलाहकार से संपर्क करें हमारा काम सिर्फ आपके सुझाव देना था कोई भी काम करने से पहले अपने सलाहकार से सलाह जरूर लें|
उम्मीद करती हूं आपको हमारी यह जानकारी काफी पसंद आई होगी अगर पसंद आई हो तो प्लीज लाइक कमेंट शेयर जरूर करें और दोस्तों को ज्यादा से ज्यादा व्हाट्सएप इंस्टाग्राम फेसबुक ट्विटर पर शेयर करें आपका बहुत-बहुत धन्यवाद|
