बढ़ता वजन इन दिनों सभी के लिए परेशानी बना हुआ है इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें ना कह कर आप अपने हाथ को हेल्दी बना सकती हैं चलिए जानते हैं
खाने पर ध्यान दें
कई बार आप खाना अच्छा लगने पर ज्यादा खा लेते हैं और खासकर रात में ज्यादा खाना खाना कई समस्याओं का कारण बनता है रात में फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर होती है जिससे खाना आसानी से नहीं पता और आप मोटापे का शिकार होने लगते हैं इसलिए रात में अपना खाना लाइट और हेल्दी रखें|
- हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन K हेल्दी ब्लड वेसल्स को बनाए रखने, हार्ट की समस्याओं के जोखिम को कम करने और उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के नुकसान को रोकने सहित कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है।
- अच्छा घर का बना खाना ही खाएं
- बाहर का तला हुआ खाना खाने से बेहतर है कि आप घर पर खाना बना हुआ सादा खाना ही खाएं|
- एकदम ज्यादा बा एकदम कभी भी खाना नहीं खाना चाहिए
- गुड फैट वाले फल इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। इसलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
- उम्र बढ़ने के साथ-साथ खाने को भी कम कर दें
- भोजन को निकले नहीं चबा चबा कर आराम से खाएं
- हरी सब्जियों का जूस पीने से आपके फाइबर का सेवन बढ़ता है, इससे ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है।
- अगर आप अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करेंगी तो यह आपकी हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद रहेगा. यह डाइजेशन में काफी मदद करता है. यह लिवर को पित्त का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करता है
- अगर आप सही मात्रा में विटामिन डी का सेवन कर रहे हैं तो यह आपके शरीर में होने वाली एजिंग को कम करेगा. साथ ही साथ आपकी उम्र बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट की तरह भी काम करेगा.
- शरीर की कई सारी समस्याओं का हल पानी है. अगर आप खुद को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी. नींबू पानी पीने से पाचन शक्ति भी सुदृढ़ होती है.
- महिलाओं को डाइटिंग की बहुत ज्यादा फिक्र नहीं करनी चाहिए. हेल्दी खाएं और खूब एक्सरसाइज करें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीका व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
