स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी हैयदि आप दिन प्रतिदिन में जीवन में कुछ बातों का ख्याल रखें तो ऐसे में हम एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं इस लेख में आज हम आपको कुछ ऐसे नियम बताएंगे जो स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है तो लिए इन्हीं नियमों को ध्यान पूर्वक पढ़िए
दुनिया भर में हर व्यक्ति स्वास्थ्य किसी ना किसी स्वास्थ्य समस्या से परेशान है वह जीवन की भाग दौड़ में इतना बिजी हो गया है कि उसके पास ना तो सोने का वक्त है और ना ही वह स्वास्थ्य का आहार ले पा रहा है वही तनाव और उसके आसपास ही मंडराता रहता है जिससे कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है तो आइए जानते हैं कि स्वस्थ रहने के नियम
| दिन में कॉफी पीने से बचें |
| बिस्तर पर जाने के लिए एक फिक्स टाइम करें |
| बिस्तर पर जाने के लिए एक फिक्स टाइम करें |
| ज्यादा प्रकाश वाले कमरे में सोने के बजाय ऐसे कमरे में सोए जहां अंधेरा रहता हो |
| सोने से कुछ घंटा पहले अपने घर में रोशनी कम करें इससे आपको जल्दी नींद आने में राहत मिलेगी |
- सुबह के समय खाली पेट दो गिलास गुनगुना पानी पीए
- दिन में 8 से 12 गिलास पानी जरूर पीएं
- खाने के समय पानी कभी ना पिए 30 मिनट पहले या बाद में ही पिए
- सर्दियों में सुख में खाना चाहिए परंतु कम मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए अखरोट सेलेनियम का बहुत अच्छा स्रोत है इसलिए अखरोट का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है
- सुबह खाली पेट कभी भी चाय नहीं पीना चाहिए
- सुबह या दोपहर के समय साधारण दही ले
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- सफेद नमक बिल्कुल बंद कर दें सेंधा नमक का ही प्रयोग करें
- लाइट कब आएगी टीवी का मोबाइल देखते हुए खाना कभी भी नहीं खाएं इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है
- रात को सोते समय अपने पास मोबाइल नहीं रखें क्योंकि मोबाइल में से रेडिएशन निकलती है जो हमारे लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकती हैं
- सुबह नाश्ते से पहले और रात खाने के बाद 500 कदम जरूर चले यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है
- रात के समय दही चावल और राजमा बिल्कुल नहीं खाएं
- हमेशा अपने बाएं कान से फोन कॉल का जवाब दें
- फ्रिज में रखा ठंडा पानी नहीं पिया
- जिन लोगों को कब्ज की परेशानी रहती है उन्हें शाम के समय पपीता का सेवन करना चाहिए पपीता में फाइबर पाया जाता है और फाइबर युक्त पदार्थ का सेवन करने से कब्ज में राहत मिलती है
- शाम 5:00 बजे के बाद भारी भोजन ना करें
- हमेशा अपनी दवा को कभी भी ठंडे पानी से नहीं खाए
- हमें पानी का सेवन तांबे के बर्तन में पीना चाहिए तांबे में बैक्टीरिया नाशक गुण होते हैं जो संक्रमण होने से हमें बचाते हैं और यह पानी लवर के लिए भी काफी फायदेमंद होता है
- रात में 10:00 से 4:00 तक सोए
- दिन में काम से कम एक बार हंसना भी सबसे अच्छी दवाई है इससे भी आप खुश होते हैं और आपके आसपास के लोग भी
- कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेना भी बहुत जरूरी है थके हुए शरीर और थके हुए दिमाग के लिए नींद भी एक तरह की दवा है नींद की कमी से बढ़ती उम्र में होने वाली परेशानियां समय से पहले ही परेशान करने लगती है और साथ ही चिड़चिड़ापन और गुस्सा भी आने लगता है
निष्कर्ष:
स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है जो व्यक्ति बीमारी से बच्चा रहता है वह हर क्षेत्र में सफलता प्राप्त करता है
संतुलित आहार की कमी से कुपोषण हो जाता है और स्त्रियों में रक्त की कमी से घेंघा रोग और रतौंधी तक हो जाता है यह सब संतुलित आहार की कमी से ही होता है
इन सबको ध्यान में रखते हुए हमें अपने आहार को संतुलित बनाना बहुत ही जरूरी होता है
हमारी तो दोस्तों यह थे हमारे स्वस्थ रहने के नियम आप भी इन नियमों को अपनी दिनचर्या में आज से ही शामिल करें इससे आपके शरीर और दिमाग को स्वस्थ रहने में ना केवल मदद मिलेगी बल्कि आप एक अलग खुशी का भी अनुभव या एहसास करेंगे और लाइक शेयर कमेंट करना ना भूलें धन्यवाद
किसी भी तरह की एलर्जी या फिर परेशानी तथा मेडिकल ट्रीटमेंट होने की स्थिति में किसी भी नियम का पालन करने से पहले डॉक्टरी परामर्श जरूरी है
