आजकल इस समस्या से ज्यादा लोग परेशान हैं हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताने वाले हैं कि डिप्रेशन से कैसे बचा जा सकता है और यह किन कारणों से होता है इसके कुछ घरेलू उपाय और इसके कुछ सिम्टम्स हम आपको इस आर्टिकल के जरिए बताने वाले हैं तो आइए जानते हैं
डिप्रेशन से बाहर कैसे आए आइए जानते हैं
- सुबह सुबह उठकर ताजी हवा में घूमे और हल्की सी धूप ले इससे आपकी बॉडी प्राइस फील करेगी
- जिस चीज में आपका मन लगता है जैसे कि गेम्स मूवीस कुछ समय इन्हें देख ले आपका दिमाग शांत होगा और आप इससे डिप्रेशन से भी बचेंगे
- खाली समय में अपने दोस्तों के साथ घूमने जाएं या फिर अपने परिवार के साथ कुछ टाइम बताएं
- अच्छे कपड़े पहने और अच्छा खाना खाएं यह मत सोचो पहले कुछ बन जाऊं तब करेंगे नहीं जो आपको पसंद है वह अभी से करो आपको अच्छा लगेगा
- लोगों की बातों को इग्नोर करना सीखो वह बोलते हैं उन्हें बोलने दो वह नहीं आप जानते हो कि आप जैसी इस दुनिया में कोई ताकत नहीं है
- आपको मेडिटेशन करना चाहिए इसे करने से दिमाग से नकारात्मक विचार निकल जाते हैं
- म्यूजिक सुनना भी एक मददगार टिप है जो आपके डिप्रेशन को दूर करता है आप म्यूजिक की हेल्प से अपना मूड अच्छा बना सकती हैं और इसकी हेल्प से मेडिटेशन भी कर सकती है ध्यान रखें कि हैप्पी और प्यारा म्यूजिक सुने सैड सोंग्स नहीं सुने
- एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में हैप्पी हार्मोन का उत्पादन होता है जो कि आपके मूड को खुशनुमा और अच्छा बनाने में बहुत हेल्प करता है और आप डिप्रेशन से भी बाहर आ जाते हैं
- डिप्रेशन से बाहर आने के लिए थोड़ी मात्रा में कैफीन का सेवन जरूर करेंलेकिन ध्यान रखें कि या ज्यादा मात्रा या देर रात को सेवन ना करें इसकी आदत लगना भी सेहत के लिए बहुत बुरा होता है
- नियमित रूप से नींद अच्छी नींद लें यदि किसी इंसान को काफी नींद नहीं मिल रही है तो वह अपनी भावनाओं पर कंट्रोल नहीं कर पाता है इसलिए डिप्रेशन के पेशेंट को भरपूर नींद की जरूरत होती है
डिप्रेशन किन कारणों से होता है
- डिप्रेशन होने के बहुत सारे कारण होते हैं जिनके बारे में विस्तार से जान लेना जरूरी है आइए जानते हैं
- आइए जानते हैं कि डिप्रेशन किन कारणों से होता है
- जीवन में कोई बड़ा बदलाव आना जैसे कोई दुर्घटना या जिंदगी में कोई बड़ा बदलाव या संघर्ष किसी पारिवारिक सदस्य को खो देना आर्थिक समस्या होना या ऐसे ही किसी गंभीर बदलाव के कारण डिप्रेशन हो सकता है
- कभी-कभी मौसम में परिवर्तन के कारण भी डिप्रेशन हो जाता है कई लोग सर्दियों में जब दिन छोटे होते हैं या धूप नहीं निकलती तो सोचती थकान महसूस करते हैं यह स्थिति सर्दियां खत्म होने पर ठीक हो जाती है
- कभी-कभी हारमोंस में बदलाव के कारण थायराइड की समस्या आधी हो जाती है जिससे इंसान डिप्रेस्ड हो जाता है
डिप्रेशन होने के लक्षण
सभी जानते हैं डिप्रेशन में लोग हमेशा टेंशन में रहते हैं इसके अलावा और भी लक्षण होते हैं आइए जानते हैं
- डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति हमेशा उदास या दुखी रहता है
- डिप्रेशन में उलझा हुआ व्यक्ति खुद को उलझन में और हारा हुआ महसूस करता है
- डिप्रेस्ड पेशेंट हमेशा टेंशन में रहता है और बहुत कम बोलता है
- डिप्रेशन के पेशेंट को कोई भी समस्या आने पर बहुत जल्दी हताश हो जाता है
- कुछ डिप्रेस्ड पेशेंट में बहुत अधिक गुस्सा आने की भी परेशानी देखी जाती है
- डिप्रेशन हर समय कुछ बड़ा होने की आशंका से घिरा रहता है
- जिस व्यक्ति को डिप्रेशन होता है वह खुशी के वातावरण में या खुशी देने वाली चीजों के होने पर भी वह व्यक्ति उदास ही रहता है
- डिप्रेस्ड व्यक्ति उसको परिवार और भीड़ वाली जगहों से अलग रखने की कोशिश करता है हो जाएगा अकेले रहना बहुत पसंद करता है
डिप्रेशन से बचने के कुछ घरेलू उपाय आइए जानते हैं
- काजू का सेवन करना चाहिए डिप्रेशन से मिलती है राहत साधु का सेवन करने से काजू को पीसकर एक कप दूध में मिलाकर पीने से डिप्रेशन का असर बहुत कम होता है
- एक चम्मच नींबू का रस में हल्दी पाउडर और शहद और पानी दो कप इन सब को एक बर्तन में मिलाकर एक घोल तैयार कर लें अब इसे पी लें इसे पीने से या नियमित रूप से इसके सेवन से डिप्रेशन से निकलने में मदद मिलती है
- सेब का सेवन करने से डिप्रेशन से मिलती है राहत सुबह उठकर खाली पेट से खाइए आप के शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर रखता है साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद होता है
- आपको डिप्रेशन से बचने के लिए इलायची का सेवन करना चाहिए दो से तीन इलायची को पीसकर एक गिलास पानी में उबालकर पी ले आपको डिप्रेशन होने के चांस कम होंगे
DISCLAIMER: हमारी दी हुई जानकारी किसी भी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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