आज हम जानेंगे अखरोट खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं दोस्तों अखरोट हमारे भारत में काफी पसंद किया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि से खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं आज हम इस बारे में बात करेंगे किस के क्या-क्या फायदे हैं तो आइए जानते हैं
अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड और वैज्ञानिक एसिड कैसे मोनो अनसैचुरेटेड फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं यह एक स्वस्थ लिपिड सप्लाई को प्रोत्साहित करते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है यह हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी फायदेमंद होते हैं|
अखरोट खाने से टाइप डायबिटीज होने के जोखिम कम हो जाते हैं यह प्रोटीन फैट और फाइबर से भरपूर होता है इसमें भारी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है इसे खाने से अमेज़न नहीं पड़ता इसलिए डायबिटीज के मरीज इसे खा सकते हैं|
शरीर में कैल्शियम के अवशेष को बढ़ाने में मदद करता है यह मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया के दौरान कैल्शियम के उत्सर्जन कभी कम करने में मदद करता है|
अखरोट हमारे दिमाग के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है इसे खाने से दिमाग की काफी समस्याएं दूर हो जाती हैं जैसे सर में दर्द दिमाग को कमजोर होना आदि समस्याएं दूर होती हैं|
अखरोट मेलाटोनिन मैं मदद करता है यह एक हार्मोन है जो नींद लाने में काफी फायदेमंद साबित होता है रात के खाने के बाद अखरोट खाएं या आपकी नींद के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा और अच्छी नींद आएगी|
कई रिसर्च में पता चला है क्या करूं दिमाग तेज करने में मददगार साबित होता है इसके अंदर पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी पॉलिफिनॉल्स विटामिन ई होते हैं जो ऑक्सीडेंट डैमेज और ब्रेन इन्फ्लेमेशन से बचाकर भूलने की बीमारी से राहत दिलाते हैं|
अखरोट के औषधि गुण को लेकर एक रिसर्च में पता चला है अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो मस्तिष्क के कार्य पर लाभकारी होता है साथ ही पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करता है वह डिप्रेशन को कम करता है फिलहाल इस विषय पर और शोध की आवश्यकता है ताकि यह पूरी तरह स्पष्ट हो जाए कि ओमेगा थ्री फैटी एसिड वृद्धि संधि पर किस तरह से काम करता है|
अखरोट कैंसर से बचाव मैं भी काफी फायदेमंद साबित होता है एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार अखरोट में पॉलीफेनॉल पाया जाता है जो कैंसर के खतरे को कम कर सकता है एंटी कैंसर प्रभाव के कारण यह कैंसर के ट्यूमर को पनपने से रोकता है|
यह जानकारी एनसीबीआई की वेबसाइट पर उपलब्ध एक रिसर्च पेपर में दी गई है वहीं अगर कोई कैंसर से पीड़ित है तो उसे डॉक्टर से सूचित इलाज करवाना चाहिए सिर्फ घरेलू उपचार के जरिए कैंसर को ठीक नहीं किया जा सकता|
उच्च रक्तचाप की स्थिति में अध्ययन संबंधी रोग होने का जोखिम बना रहता है ऐसे में उच्च रक्तचाप की समस्या को दूर रखना जरूरी है ऐसे में अखरोट खाने से अच्छा विकल्प साबित होता है एक रिसर्च के अनुसार अखरोट का सेवन उच्च रक्तचाप को कम करने में मददगार साबित होता है|
जिससे हृदय से जुड़े जोखिम को दूर रखने में मदद मिलती है फिलहाल इस पर और शोध की आवश्यकता है ताकि रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले पोषक तत्वों की जानकारी मिल सके|
अखरोट बालों के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है इसमें कई तरह के पोषक तत्व बायोटीन पाए जाते हैं जो बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं फिलहाल बालों को लेकर अखरोट खाने के फायदे के संबंध में और शोध करने की जरूरत है|
अखरोट हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है अखरोट का सेवन करने से हड्डियों और दांतों की मजबूती को बढ़ाई जा सकती है इसमें मौजूद अल्फा लिनोलेनिक एसिड हड्डियों की मजबूती को बढ़ा सकते हैं यह हड्डियों और दातों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है|
अखरोट डायबिटीज में भी काफी फायदेमंद साबित होता है सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल की जा सकती है खास तौर पर इसके सेवन से आप टाइप टू डायबिटीज के खतरे को कम कर रख सकते हैं|
अखरोट कब्ज की समस्या मैं भी काफी फायदेमंद साबित होता है अगर आपको भी सबसे समस्या है तो अखरोट का सेवन कर सकते हैं इसके सेवन से पाचन संबंधी विकारों में आराम मिलता है इसमें मौजूद फाइबर कब्ज के लिए काफी फायदेमंद है इसलिए अखरोट का रोजाना सेवन करें|
त्वचा पर चमक लाने के लिए भी काफी फायदेमंद होता है अखरोट अखरोट के तेल की दो से तीन बूंद अपनी स्क्रीन पर लगा सकते हैं आप उंगलियों की मदद से अपने चेहरे की मसाज करें आप चाहें तो अपने फेस पैक में भी अखरोट के तेल को दो से तीन बूंदों का इस्तेमाल कर सकते हैं यह आपकी स्किन के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है|
अखरोट का तेल बालों के लिए फायदेमंद साबित होता है बालों की ग्रोथ के लिए भी बहुत फायदेमंद है अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो आपको इस वंडरफुल तेल का सेवन करना चाहिए बालों के लिए तेल के लाभ पाने के लिए अखरोट के तेल से बालों की मालिश की जा सकती है|
वही आप रोज के तेल की कुछ बूंदों वीडियो और जोजोबा ऑयल सिर की मालिश की जा सकती है यह बालों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है और बालों को मजबूत करता है|
Disclaimer: आर्टिकल सिर्फ आपको सूचित करने के लिए था इसे उपयोग में लाने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर से सलाह जरूर लें धन्यवाद|
